Ученые давно знают, что депрессия может повлиять на ваше тело, но возможно ли, что ваше физическое здоровье может быть причиной вашей депрессии? Хотя нет никаких сомнений в том, что страдание от такой болезни, как рак или ожирение, может привести к депрессии, один из главных виновников может быть гораздо менее очевидным: ваш кишечный микробиом.
Ваш кишечник является домом для 400 видов бактерий и 100 триллионов микробов. Хотя это, возможно, и не самая аппетитная мысль, правда в том, что эти бактерии способны влиять на ваше здоровье. Кишечная нервная система кишечника соединяется с вашим мозгом через блуждающий нерв, поэтому грусть и другие эмоции могут влиять на кишку и наоборот. Вот почему он называется вторым мозгом.
Теперь исследователи из Медицинского факультета Университета Вирджинии смогли обратить вспять симптомы депрессии у мышей, когда они ели пробиотик в йогурте живой культуры, известном как Lactobacillus. Они надеются, что люди могут заметить аналогичный эффект, и результаты могут привести к очень безопасному и эффективному способу лечения депрессии.
Это отличная новость для почти семи процентов американцев, которые переживают серьезный депрессивный эпизод. Несмотря на то, что это одно из самых распространенных состояний психического здоровья в стране, большинство доступных современных методов лечения оставляют желать лучшего.
Исходя из их имени, многие люди предполагают, что антидепрессанты излечивают заболевание, но правда в том, что большинство из них неэффективны, и они также несут ответственность за длинный список побочных эффектов, которые в лучшем случае неприятны, а в худшем — смертельны. Идея употребления йогурта для лечения депрессии гораздо более приемлема, чем употребление таблеток, наполненных химикатами, которые повышают риск самоубийств, болезней сердца и многих других состояний.
В настоящее время доступны 100% наборы органических эфирных масел для вашего дома и для личной гигиены, включая розмарин, орегано, эвкалипт, чайное дерево, шалфей и другие, все 100% органические и лабораторные испытания на безопасность. Множество применений, от снятия стресса до актуальной первой помощи. Смотрите полный список здесь, и помогите поддержать этот новостной сайт.
Исследовательская группа, которую возглавлял доктор Альбан Готье, намеревалась раскрыть роль здоровья кишечника при депрессии. Они обнаружили, что большой разницей между кишечными микробиомами мышей до и после продолжительного стресса была потеря Lactobacillus, которая стимулировала симптомы депрессии. Кормив Lactobacillus мышами с их едой, они возвращались к нормальной жизни.
Как именно это работает? Исследователи обнаружили, что уровень Lactobacillus в кишечнике может влиять на метаболит, известный как кинуренин, который вызывает депрессию. Когда уровни Lactobacillus в кишечнике понизились, уровни kynurenine повысились, и депрессия утвердилась. Изменения наблюдались в разных экспериментах и условиях, что побудило одного исследователя прокомментировать, что существует прямая корреляция между уровнями Lactobacillus и поведением мышей.
Теперь исследователи планируют изучить эти эффекты у людей, страдающих депрессией. Они также хотели бы изучить, как кинуренин влияет на мозг. Тем временем, тем не менее, употребление йогурта, содержащего Lactobacillus, не является плохой идеей для людей, которые страдают от депрессии. Другие исследования показали, что пробиотики могут помочь вашему организму вырабатывать нейромедиаторы с хорошим самочувствием, такие как ГАМК и дофамин. В дополнение к йогурту пробиотики можно найти в таких продуктах, как кефир, ферментированные овощи и чайный гриб.
Конечно, не все йогурты созданы одинаково. Органический йогурт является обязательным, если вы хотите избежать пестицидов и других вредных токсинов, но вы также должны внимательно прочитать этикетки. Большинство йогуртов содержат чрезмерное количество сахара, а те, которые обычно не подслащены опасными искусственными подсластителями. Лучший способ действий — купить органический простой йогурт — или, еще лучше, сделать его самостоятельно — и затем добавить полезные ингредиенты на ваш выбор. Некоторые люди любят добавлять органический кленовый сироп или мед для вкуса, но вы также можете измельчить некоторые органические фрукты, чтобы создать свой собственный ароматизированный йогурт.